怒りをコントロールする

パパママ・コーチングでは、怒りと叱りを明確に区別しています。

そして、「怒らず、叱る」自分を目指します。

今日は怒りと叱りの違いの一部分にふれて、怒りをコントロールする手法についてご紹介します。

怒りと叱りの違い

怒りは、感情からくるものです。

叱りは、理性・意図・客観からきます。

怒りは、マイナス面と過去をみていますが、

叱りは、プラス面と未来もみています。

怒りは、言ってすっきりする、あるいは、言って自己嫌悪に陥ります。お子さんは、打ちのめされる、あるいは反抗や、逃避をするでしょう。

叱りは、感謝や喜びが生まれ、お子さんの課題や行動が明確になるなどの結果を得ます。

怒りを観察する

叱るコミュニケーションへシフトするためには、まず「怒りを我慢しない」ことです。

我慢すれば怒りの感情が蓄積して、やがて大爆発を起こします。

そして、怒りをコントロールする手法を実践しましょう。

簡単に言えば、「怒りをそのままにする」ということです。

怒っている自分を無理に抑え込んだり、目を背けたりせず、あるがままの怒りを感じながら、観察します。

・自分がやっていること（大声を出している、目を合わせていないなど）

・言っていること（ゲームについて注意していたのに、習い事の取り組み姿勢のことまで発展しているなど）

・身体に起こっている反応（厳しい表情をしている、震え、体温の変化など）

などに対して、無意識にやっていることに光をあてて見る、という感覚です。

こうして観察を続けて、怒りの感情ととことん向き合うことで、怒りの感情が徐々に落ち着いていきます。

怒りがコントロール不能であった状態から、冷静に付き合えるようになります。

まとめ

暴れだした感情を抑えきれずに言葉を吐き出してしまう状態から、お子さんの成長のために、必要な言葉を受けとりやすい形で届ける。

そんなコミュニケーションの習得を目指しましょう。