怒りの感情と上手につき合おう

お父さんお母さんから「どうしても怒ってしまうんです」

というご相談をいただくことがよくあります。

皆さん、お子さんへの愛情と しっかり育ててあげたいという責任感でいっぱいです。

その気持ちゆえに 時にお子さんに向かう感情や言動が

コントロール不能な状態になることもあるかと思います。

怒りとのつき合い方

コーチングの関わりを親子関係に取り入れることは

「親御さんが自分の心のコントロールできる範囲をひろげていくこと」と言えます。

怒り自体は自動的に起こってくるものですから、それ自体をなくすことはできません。

怒りと上手に付き合うためには

・怒りを我慢しないで 怒りながらも観察すること

が大切です。

怒りの性質

怒りは抑え込んでも消えずに少しずつ蓄積されます。

小出しにグチグチと吐き出したりしても、限界まで蓄積されると爆発してしまいます。

どうか怒っている自分を責めないでください。

正当化もせず、自己否定せず、ただ「あぁ今は自分は怒っているなぁ」と観察を続けるのです。

・自分の身体に起こっている変化

（目が座っている、熱い、声が震える等）

・行動や言葉

（ゲームのことで怒っていたのに遅刻のことで怒っている、

　子どものマイナス面ばかり見ている等）

これらに意識の光をあてて観察を続けます。

これを続けていると、徐々に怒りの感情がおさまって冷静な自分が手に入ります。

そこから意図をもって「叱る」という関わりをできるようになります。